올바른 수면법 꿀잠자요

올바른 수면법 꿀잠자요

평소에 잠을 잘 못자는 분들 많으시죠? 

그래서 오늘은 불면증에 시달리거나 쉽게 잠을 못자는 분들을 위한 정보 알려드려요

블면증 해소, 올바른 수면법, 꿈잠자는 법

가벼운 운동하기

잠자기 전 가벼운 운동은 수면의 질을 개선하고 지속 시간을 늘려준다는 연구결과로 격한 운동이 아닌 가볍게 하실 수 있는 운동을 하면 좋을 것 같아요, 잠 들기 2시간 전에는 운동을 끝내시는게 좋아요~

따뜻한 물로 샤워하기

잠들기 전 따뜻한 물로 샤워하면 신체의 긴장도 풀어져서 숙면에 도움을 준다는 사실!!

블면증 해소, 올바른 수면법, 꿈잠자는 법

올바른 자세

잠들 때 올바른 자세는 뒤통수와 목, 척추를 일직선이 되도록 하는게 좋다고 하네요

허리 디스크가 있는 경우 옆으로 누워 무릎 사이에 베개나 쿠션을 끼고 자면 자연스럽게 구부러지며 척추신경이 느슨해지는 효과가 있다고 해요

기기 사용 금지

잠자기 전 스마트폰 하시는 분 정말 많으신데요

스마트폰 화면에서는 블루라이트가 나오기 때문에 수면을 방해할 수 있답니다, 그래서 취침 전에는 휴대전화, TV 등 삼가하시는 게 좋을 것 같네요 

블면증 해소, 올바른 수면법, 꿈잠자는 법

이상 올바른 수면법 꿀잠자는 방법에 대해서 알아봤습니다

도움이 되셨나요?